文｜凝妈悟语欧维策略
看外面的阳光白晃晃得刺眼，蝉在树上烦躁地叫着，就感觉出去一趟就要被晒化，干脆躲在空调屋里待一天，哪也不去了。
大人都感觉热，那孩子肯定受不了，带孩子外出的计划直接被吓退。
但是，看看身边百无聊赖的孩子，想想孩子户外活动后那神采奕奕的状态，心底那份责任感和对成长的期待又占了上风。
还是得克服困难，做好充足准备，走出去。
相对于贪图家里的那点短暂的安逸，那些经常户外运动的孩子，可是有6大优势，别人比不了。
儿科医生说真话：经常户外活动的孩子，拥有6大不可替代的优势优势一、情绪稳定，活力满满
你发现没，孩子在家里可能郁郁寡欢、提不起劲，可一到户外，瞬间就像换了个人。
展开剩余89%在外面就是一整个精神愉悦，发自内心的快乐写满小脸。
阳光下的户外活动，是天然的“情绪调节剂”。
从神经科学角度看，适度运动结合自然光照能有效刺激大脑分泌多巴胺、内啡肽、血清素等“快乐激素”，同时抑制褪黑素的过度分泌。
这些神经递质和激素的协同作用，能显著提升情绪，带来愉悦感和放松感。
温暖明亮的阳光本身，温暖、明亮、开阔，就是一种积极的感官刺激，成为良好情绪的天然催化剂。
优势二、社交力强，自然熟络
孩子很少外出活动的时候，总是被贴上“害羞”“内向”的负面标签。
我们很担心，这样下去，将来上学怎么融入集体？
但是，户外活动多了，发现孩子变得越来越外向了，反倒有了一股自然熟的劲头。
孩子带着画本出去，会吸引很多孩子一起画画。 孩子拿着火车、轨道出去玩，孩子们会自发合作搭建。 孩子在玩水，一会儿就有小朋友过来一起想象和设计场景。 孩子把石板当滑梯，也能引来一群效仿者。孩子们互相交换玩具，一起商量着游戏方式，那种快乐无与伦比。
本来只是想出去透透气，没想到孩子却交了一堆好朋友，临走时依依不舍，还约定第二天同样的地方一起玩。
正因为积累了丰富的社交经验，进入小学那个完全陌生的环境后，孩子也能快速找到志同道合的朋友，顺利开启新篇章。
户外环境提供了更自然、更丰富的同伴互动机会，是锻炼社交技能的绝佳平台。
优势三、体质强健，活力充沛
参加亲子运动会的时候，一眼就能看出哪些孩子经常运动，哪些孩子基本不动。
长期坚持户外活动的孩子，通常体格更结实，精力更旺盛，浑身散发着健康活力。
很多孩子吃得很营养，补钙也不少，但不见得就多壮，因为忽视了重要的一环。
儿科医生说：欧维策略
阳光中的紫外线可以促使人体合成维生素D，有了维生素D，钙和磷才更容易被人体吸收。 维生素D还有助于调节免疫系统，增强抵抗力，让孩子少生病。与其频繁跑医院，不如让孩子在阳光下安全地奔跑！
优势四、刺激大脑，“越动越聪明”
户外活动不仅是身体的锻炼，更是大脑的“营养剂”。
孩子接触的自然景象、社会百态，都是宝贵的认知素材。
平时可能不太在意，上学后，你就发现这方面表现太明显了。
书本上的昆虫、地理、建筑知识，孩子能快速联想到户外的真实观察，这种具象化的经验，极大程度上促进了理解，很容易变成大脑牢固的记忆。
如果在户外进行复杂的运动，像足球、篮球、滑板、攀爬等等，那就更有意义了。
因为复杂运动需要协调性、策略性和快速反，能有效增加脑源性神经营养因子的分泌，促进神经连接，真正长脑子。
所以，户外活动可以真正意义上助力大脑发育，提升学习能力和认知灵活性。
优势五、视力守护，远离近视
现在近视的孩子越来越多、越来越低龄，读书太多、屏幕时间太长等近距离用眼，是重要诱因。
怎么改善这种状况？
不是补这补那，或借助器械，而是最朴素的行动——保证充足的户外运动时间。
儿科医生表示：
户外充足的光照可以刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过度增长。 户外活动，可以让孩子自然减少近距离的用眼压力，通过自然用眼减少眼睛疲劳。那些看似“没做什么”却视力良好的孩子，秘诀往往就在于充足的户外活动时间。
户外玩耍，本身就是对眼睛最好的保护。
优势六、睡得香甜，作息规律
晚上到了睡觉时间，孩子却还精力旺盛、辗转反侧？很可能是白天的“电量”没放够！
让孩子白天充分享受户外阳光和运动，晚上往往能更快睡着，而且睡得很深沉、很安稳，一觉到大天亮。
因为太阳有助于调节人体的生物钟，以及体内的褪黑素水平，从而显著提升睡眠质量和入睡速度。
让户外活动更丰富有效：地点选择有讲究如果每天都在小区里玩，孩子看到的事物都是固定的，接触的都是那些人。
开始可能还不错，但时间一长，孩子的兴趣就大减，接受的新鲜刺激也少，上面提到的六大优势就会大打折扣。
所以，户外活动也要做一些功课，筛选一些不同的地方，让孩子接触得越多样越好。
可以是专门的运动场地，像足球、网球、橄榄球、滑板等等，让孩子学习专业运动技能，培养运动精神。
可以是综合游乐场，多样的游乐项目，会让孩子感到新鲜刺激，乐趣无穷，也能锻炼孩子对各种项目的驾驭能力，是学习的一部分。
可以是公园、植物园、动物园、山林湖海、田野农场，让孩子感受不同的自然环境，见识生物多样性、地质地貌，接受丰富感官刺激。
可以是有格调的小地方，像风情街、步行街、老商埠等等，潜移默化中提升审美情趣，感受人文历史气息。
户外活动安全锦囊：防护到位是关键户外活动，一定注意做好防护。像大夏天的，更不能随随便便走出家门，务必做好周全准备：
1、选好时间
出行前查看天气预报，避开高温高热时段（通常是上午10点至下午4点）。
选择清晨（10点前）或傍晚（4点后），这个时候阳光相对温和，气温更适宜。
2、做好防晒
给孩子穿好透气的防晒衣、戴好宽檐遮阳帽，必要时增加太阳镜、涂抹防晒霜。
看着好像很累赘，但是在太阳底下，这些措施会让孩子感到舒服，玩得痛快，还不至于晒伤。
3、做好防蚊措施
外面蚊子很多，尤其是水草丰茂的地方，一不留神就被叮个大包，身上奇痒无比，玩的心情都破坏了，而且蚊子还可能会传播疾病。
所以一定做好防护，给孩子手上、脚上戴上防蚊手环，或者贴上防蚊贴、喷上防蚊液。
也要随身带着止痒的药膏，万一被叮咬，紧急处理，帮助孩子立即缓解不适。
4、带毛巾、替换衣服
户外活动，孩子出汗特别多。
头发丝都会出汗，汗水流进眼睛里，会影响正常活动，及时擦汗，让孩子玩得尽兴。
孩子玩一会儿，就容易全身湿透，衣服粘在身上黏糊糊的，非常不舒服，还容易着凉。
备好一两套干爽的替换衣服，及时更换湿透的衣服，缓解不适、避免着凉。
5、带水、带吃的
孩子在户外消耗大，很柔容易缺水，水是必需品。要注意多给孩子补水，预防脱水。
同时带上一些健康的水果、零食，以及补充能量的巧克力。
如果孩子玩累了，可以随时吃一点，补充电解质和能量，也让孩子感到无比开心。
写在最后：
经常户外活动的孩子，有很明显的优势，是日积月累、循序渐进的结果，不是通过突击能实现的。
作为父母，克服惰性，重视并坚持带孩子进行安全、多样的户外活动，就是在为孩子的身心健康、认知发展和社会适应能力奠定最坚实的基础。
这份投入，终将让孩子在未来的人生旅途中更具韧性，更具活力，更具优势。
行动起来欧维策略，让阳光和自然成为孩子成长路上最好的伙伴！
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